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계산의 근거와 공식 정보
정보 확인일：
이 계산은 진단, 치료 방침, 처방을 대체하지 않습니다. 증상이나 불안이 있으면 의료기관에 상담하세요.
계산의 근거
TDEE(kcal/일) = 기초대사량(kcal/일) × 활동계수. 기초대사량은 bmr 계산기와 동일한 식(남성: 13.397W+4.799H−5.677A+88.362, 여성: 9.247W+3.098H−4.33A+447.593). 활동계수는 거의 운동하지 않음=1.2 / 가벼운 운동=1.375 / 중간 정도=1.55 / 격렬한 운동=1.725 / 매우 격렬함=1.9의 5단계.
계산 방법
기초대사량(개정판 Harris-Benedict식)에, 일상 활동량에 따른 활동계수(1.2〜1.9의 5단계)를 곱하여 하루 총 소비 에너지량(TDEE)을 추정합니다.
대상 외·확인이 필요한 조건
활동계수(1.2〜1.9의 5단계)는 구미의 피트니스·영양지도 분야에서 널리 사용되는 목표치이며, 단일 동료심사 논문이나 정부 기준에 의한 확정값이 아닙니다(1차 학술 근거를 특정하지 못해 openQuestions에 기재).
기초대사량 부분은 Roza & Shizgal(1984)의 회귀식에 근거한 추정값이며, 간접열량측정 등에 의한 실측값이 아닙니다.
실제 소비 에너지는 체조성, 기온, 일상의 세세한 신체 활동(NEAT) 등에 따라 매일 변동합니다.
입력 예：：25세 남성·신장 180cm·체중 80kg·격렬한 운동(×1.725)의 경우
age
25
sex
남성
height
180
weight
80
activity
격렬한 운동 ×1.725
TDEE는 기초대사량과 활동계수로부터 기계적으로 산출한 목표치이며, 선택하는 활동계수에 따라 결과가 크게 달라진다는 점에 유의하세요.
기초대사량(개정판 Harris-Benedict식)에, 일상 활동량에 따른 활동계수(1.2〜1.9의 5단계)를 곱하여 하루 총 소비 에너지량(TDEE)을 추정합니다.
사용법
계산할 값을 입력하고 「계산하기」를 누르세요.
결과가 표시되면 표시된 값과 원본 자료를 비교하세요.
TDEE(kcal/일) = 기초대사량(kcal/일) × 활동계수. 기초대사량은 bmr 계산기와 동일한 식(남성: 13.397W+4.799H−5.677A+88.362, 여성: 9.247W+3.098H−4.33A+447.593). 활동계수는 거의 운동하지 않음=1.2 / 가벼운 운동=1.375 / 중간 정도=1.55 / 격렬한 운동=1.725 / 매우 격렬함=1.9의 5단계.